Dobra, dziś albo najpóźniej jutro składam zamówienie. A więc tak: 2x OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 700G 1x OLIMP PROVIT 80 700G czekoladowe (na spróbowanie) 2x UNIVERSAL SUPER CUTS 3 130TAB 2x OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60TAB 2x OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120TAB Wszystko ok? Czy coś jeszcze dorzucić? Ciągle czekam na opinie [...]
[...] kwasy omega-3, masz tu pare linków dt. tego kwasu: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_bezt%C5%82uszczowej_masy_cia%C5%82a-t738534.html http://www.sfd.pl/Oleje_Omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_jelita_grubego-t762201.html http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_t%C5%82uszczowej-t708728.html [...]
Dzięki wielkie :) cieszyłabym się gdybym dostała wiadomość odnosnie tego czy powinnam kupic sobie jakies suplementy/witaminy dodatkowe. omega-3? Chce dobrze czuc sie ze swoim cialem, nawet jesli mialabym duzo wazyc, bo waga akurat mnie nie interere. dopoki bede dobrze wygladac w lustrze i miała w miare płaski brzuch :D Czy jest sens kupować jakis [...]
Ok, wcisnęłam się do najlepsiejszego endo we Wro na 16 sierpnia (na tyle zasięgnęłam języka), zrobię sobie badania, które wskazałaś Tetiszeri. Tłuszczy dokładam 10g. Jestem mocno zielona w temacie rekompozycji, staram się doedukować. Czy należałoby zmienić trening na fbw 5*5? Większość ćwiczeń technicznie przewałkowałam na treningach. Jeśli [...]
Dzisiejszy trening: Trening A Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą 15*cc/15*15 kg/10*25 kg + 5*15 kg - dziś robiłam ze sztangą olimpijską stąd w pierwszej roboczej odrobinę mniej, na drugiej kurde na f*** up B1 - wyciskanie sztangi skos góra 15*6,5 kg/15*11,5 kg/15*14 kg - duma mnie rozpiera :D B2 - Przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]
Ja bym nie demonizował orzechów ziemnych samych w sobie, tak naprawdę są źródłem omega 6 ale nie jakimś dużym około 15 g LA na 100, więcej ma słonecznik, orzechy włoskie czy pestki dynii. Sama w sobie omega 6 również są ok, tylko nadmiar może oczywiście szkodzić. Czym innym jest jednak masło orzechowe z fissztaszków, a co innnego same nieprażone [...]
Zapomniałam w tych bólach o suplach napisać. Tak to wygląda: 1. Omega-3 - 1*1g 2. Wiesiołek - 3*1g 3. Witamina D3 - 2*1000 jm 4. Kwas foliowy - 1*4mg 5. Witaminy. Zaczęłam je brać, po tych atrakcjach, które mnie spotkały, antbiotykach i i in. W tej chwili biorę falvit mama. Wybrałam akurat te, bo nie miały przeładowanego składu, w innych było [...]
1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]
9.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje * trening na maszynach: 1. Wyciskanie na klate 3x15 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3x15 3. Wznosy hantli bokiem 3x12 4. Uginanie na modlitewniku 3x12 5. Prostowanie na triceps 3x15 6. Wznosy z opadu 3x12 7. Suwnica 3x15 + orbi 25 min. Pierwszy trening z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez [...]
Napisałam na początku dziennika, że zdjęć nie będzie /-)_ Ale jak Szef prosi, to pomyśle ;-) Chociaż nie ma się czym chwalić, bo u mnie brak jakiejkolwiek formy }:-( Nawet nie chodzi o to, że tłuszczu troche jest (i w cholere wody @@-) ), ale mięśni nie ma :-( Aż mnie korci, żeby ruszyć z jakimś fajnym porządnym planem, najlepiej 5x w tygodniu, [...]
3.06 wtorek TRENING * ćwiczenia na szyje, biodra, brzuch Trening nie dokońca wg założenień, ze względu na Panią trener, która ciągle przerywała, komentowała i poprawiała Dzień 2 1. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (1 i 1/2) 4 x 8-10 (R:20kg x10) 25kg /27,5kg /30kg x? /25kg x10* /27,5kg x10* 2. Wiosłowanie hantlą 4 x 8- 10, przytrzymanie 2 sek. [...]
Coś mało czasu mam ostatnio :-( Tyle co się pochwaliłam, że plecy ok i znowu coś zaczynają boleć @@-) nie wiem czy to ma jakiś związek, ale w czwartek pól dnia stałam przy wiejącej na mnie klimie #-P i coś lekko plecy się odezwały (gardło przy okazji też), wczoraj rano wstałam z mocnym bólem szyji, troche się wystraszyłam ale kilka kontrolnych [...]
Saida może być ciekawie, zobaczymy, niestety nie mam na to żadnego wpływu 9.09 wtorek (5d + 1t) Kilka razy przebudziłam się w nocy i momentami bolał brzuch i łapały mnie skurcze żołądka. Rano troche lepiej, ale jadąc do pracy zgłodniałam i znowu zaczeło boleć, chociaż nie tak bardzo. Na szczęscie w ciągu dnia było coraz lepiej, wieczorem już ok. [...]
twoj odblok kolego: wg mnie prawidłowy do takich dawek nie dawaj HCG - nie ma takiej potrzeby i nie słuchaj tych co ci to karzą brać nie ma opcji, aby ci sie coś skurczyło! cykl możesz śmiało ciągnąc 12 tygodni na towarze, a potem rób odblok!: cloma weź 14 dni po ostatnim szocie tescia 10 dni po 100mg i potem 2 tygodnie po 50mg nolwadex do tego [...]